P I L A T E S   M A T     in a small group (max.6 persons) starting JANUARY 2023 (1190 Wien)

Where: True Pilates Studio in Döbling , Hungerbergstaße 1a Top 3, 1190 Wien www.truepilates.at

When: (from Thursday 12.01.2023 until 30.06.2023 )

Thrusdays -6 pm Pilates Mat All Levels

                                Fridays - 9 am Pilates Mat All Levels (no more spots left!)
         
                    10:30 Pilates for Active Agers  (everybody welcome!)

Please note that your registration for the Pilates course is binding. You have the option to cancel your participation up to 24 hours before the start of the training session (until 12 p.m. the day before) - so I can release your place if someone else is interested or you can pass your place on to a friend/family member! 

 If you are unable to come one time, also due to illness, your hour will unfortunately expire and cannot be refunded! You can make up for this lesson on another day/time if there is a space available. You are also welcome to come to a personal training session on the Pilates machines and pay the difference.

For Training

 Interessenten Bitte um eine verbindliche Anmeldung per email  oder telefonisch (0660 509 5929) mit Name, Telefonnummer und welchen Kurs du gerne besuchen möchtest. Wenn du einmal zum Training nicht kommen kannst dann bitte mir per mail/sms Bescheid geben, dass ich dein Platz freigebe an dem Tag. Maximale Teilnehmerzahl: 8

Die Trainings finden in einem sehr kleinen Rahmen statt, somit achte ich auf die genaue Ausführung der Übungen  bei  jedem einzelne Teilnehmer*innen und arbeite sehr genau mit taktilen Korrekturen (in Vorab mit Einverständnis jeder Teilnehmer*innen)

K U R S B E S C H R E I B U N G

Pilates Mat All Levels (55min/ Einzelticket €20/ maximal Teilnehmer*innen: 8)

Die Pilates Methode ist ein ganzkörper Training, das für alle Körper und Altersgruppen geeignet ist! Eine reihe von Übungen auf der Matte im Stehen und im Liegen werden ausgeführt, kleine Tools wie Bänder, Bälle, Rolle werden beim Training auf der Matte auch integriert um das Training abwechslungsreich zu gestalten.
Pilates fokussiert sich auf kleine, präzise Bewegungen, die helfen, Kraft und Flexibilität zu entwickeln und hilft ihre Körperhaltung, ihr Gleichgewicht, ihre Koordination und ihre Atmung zu verbessern.
Geeignet für alle, sei es Anfänger oder Fortgeschrittene, diese Klasse wird Ihnen Schwung und Elan im Alltag bringen!

Barre&Pilates Fusion- das Training an der Ballet Stange mit Pilates Elemente (55min/ Einzelticket €20/ maximal Teilnehmer*innen: 10)

Das Barre Training ist ein intensives Training, eine Mischung aus Kraft und Cardio, wo jeder Körperteil (besonders „Problemzonen“ wie Bauch, Arme, Po) beansprucht und geformt wird. Beansprucht wird vor allem die Tiefenmuskulatur, das macht Barre so mega-anstregend – und garantiert Muskelkater am nächsten Tag! Das Workout aktiviert fast alle Muskelgruppen, trainiert den Bauch, die Oberschenkel, die Waden, den Po und die Arme und schult gleichzeitig auch noch das Taktgefühl und die Koordination.
Die Übungen werden im Stehen ausgeführt, an der Ballet Stange die dich zum schwitzen bringen werden! Übungen aus Ballet, Pilates, Krafttraining, Yoga und Stretching sind Teil jedes Barre Workout begleitet von klein Geräten wie Bänder, Bälle, Hanteln um die Übungen zu intensivieren und die Muskulatur zu formen und zu kräftigen. Ein intensives Workout begleitet mit Musik und die besten Übungen!

Spass- und Schwitzfaktor garantiert!
Barre wird deinen Körper verändern!

Pilates for Active Agers (55min/ Einzelticket €20 / maximal Teilnehmer*innen: 8)
Gezielte Bewegung im Alter – Gesundheit geht vor. Die ideale lebensbegleitende körperliche Aktivität!

Für Pilates ist es nie zu spät. Und für Pilates ist man auch nie zu alt. Sie können Pilates auch als idealen Sport im Alter bezeichnen. Die Methode fordert Geist und Körper, kräftigt auf sanfte Weise Ihre Muskulatur und steigert als ganzheitliches Training Ihre Lebensqualität. Müßige Quälerei bleibt aus und Spaß in der Gruppe steht im Vordergrund.
Das Training richtet sich an bewegungs- freudige Damen und Herren im besten Alter, die sich bewusst Zeit für sich und ihren Körper nehmen. Es werden sanfte Übungen ausgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern (z.b. Roll down, Spine twist und Hip rolls), einem Rundrücken vorbeugen und Entspannungen lösen. Um zusätzlich unsere Wirbelsäule und Körperhaltung zu optimieren, werden wir auf der Matte liegend unsere tiefe Bauchmuskulatur trainieren.
Ein weitere Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung des Gleichgewichts und Koordination. Dazu werden Übungen im Stehen auf nicht-stabilen Unterlagen durchgeführt. Zusätzlich unterstützen uns weitere Klein-Geräte wie Gewichtsbälle oder TheraBänder bei dem Training. Die ideale Lebensbegleitende körperliche Aktivität!

S T U D I O   F I T N E S S B E L L E,  Schaumburgergasse 12/1a, 1040 Wien

Personal Training auf Pilates Geräte ( Reformer & Spine Corrector), TRX Training  im Fitnessbelle Studio - www.belle-group.at.  
Trainings im Studio Fitnessbelle finden immer Montags statt.
Anmeldungen unter +43 660 5095929 oder an lirbinger@hotmail.com

Montags 9-14 Uhr Personal Training. (55 min)
Personal Training am Pilates Reformer / Pilates Matte/ Funktional Training/ TRX und mehr!

Der Pilates Reformer ist das Herzstück des Pilates Trainings und ermöglicht mehr als 500 unterschiedliche Übungen.
 Dank eingebauter Stahlfedern passt Ihre Pilates Trainerin alle Widerstände des bettähnlichen Geräts an Ihre Bedürfnisse an. So trainieren Personen mit weniger Kraft und Beweglichkeit besonders gelenkschonend. Fortgeschrittene profitieren von einem noch höheren Trainingseffekt als bei Pilates Matwork (Bodenübungen) allein. Wer sich von einer Verletzung erholt, wird auf dem Reformer sanft wieder fit.
Positive Effekte: Ihre Muskeln werden effektiv gedehnt und gestärkt. Dadurch verbessert sich Ihre Haltung schon nach kurzer Zeit.Sie beugen Rückenschmerzen gezielt vor. Dank zahlreicher Variationsmöglichkeiten werden die Übungen an Ihr steigendes Leistungsniveau angepasst.

Weitere Kurse/Personal Trainings Möglichkeiten, die ich anbiete:
Pilates für Schwangere (Pre- & Postnatal), Funktionelles Training, Zirkeltraining , Barre Training, Faszientraining & Pilates Intro-Workshops 

Nähere Informationen und Fragen bitte hier kontaktieren.